Cabinet de psychologie, du stress, de l'anxiété, de la dépression et de la sexualité

 
 
 
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La relaxation

La relaxation est une technique visant à retrouver une sensation de détente ressentie à la fois dans l'esprit et dans le corps.
En thérapie comportementale des techniques spécifiques sont utilisées afin de baisser le niveau général de tension musculaire et parvenir à un état de détente.

Ces méthodes se révèlent très utiles dans la prise en charge de plusieurs difficultés : les phobies, les troubles du sommeil, l'hypertension, certains types de maux de tête et de douleurs musculaires, des difficultés sexuelles, le trac, la peur des examens, etc..

La capacité de bien se relaxer est une composante essentielle dans l'apprentissage de la régulation des émotions. En fait, la diminution du tonus musculaire entraîne une baisse de la tension psychique et régule les émotions.

Ce sont des techniques qui permettent d'augmenter considérablement sa capacité de faire face aux stresseurs quotidiens et de mieux gérer ses réactions émotionnelles. En devenant capable de diminuer la tension psychique et mentale dans une situation stressante, on parvient à adopter une démarche de résolution de problèmes adaptée et l'on est psychiquement plus efficace.

La relaxation vise donc plusieurs objectifs :
- mieux gérer les réactions émotionnelles
- diminuer le niveau général de stress
- se reposer rapidement
- faciliter un sommeil réparateur
- faire des expériences de sérénité

 
PsyLib, Cabinet de Psychologues Psychothérapeutes - 11 bis Avenue Mac Mahon Paris 17ème IV - Tél : 01 44 09 73 85
 
 
 
 
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